Rosa Alonso Telemundo: Año Nuevo, apps para la salud y dieta, y como cuidar ambas. Ya pasaron las primeras dos semanas de Enero. ¿Que has hecho en cuanto a esas metas de salud y mejoría física? Tenemos buenas noticias: nunca es tarde y sobra la tecnología para ayudarnos a alcanzar esas metas y tomar nota del progreso. iClaro que no tienes que hacerlo solo/sola! La mayoría de estas apps te permiten compartir con tus amistades, en tu ciudad o alrededor del mundo (iy sabemos que tener un compañero es muy efectivo!) Si acabas de empezar tu programa, hay mucha información en este articulo sobre apps (smartphones y tabletas) con mas beneficios. iAhora, listo… HAZLO!
1. Lose It!
- iPhone/iPad y Android.
- Gratuitas (opción «premium» $39,99).
- Planifica tus comidas, recetas y cuenta calorías.
- Crea una lista de ejercicios. mide progreso – y las calorías quemadas.
- «Scanner» – app puede escáner los códigos de productos. iGenial! Llévala contigo a las tiendas y lee la información de nutrición: calorias, grasa, proteína y (mis favoritos) carbohidratos.
- Reportes diarios y semanales por email.
- Funciona con otros dispositivos de salud, como Fitbit/ Nike Fuelband.
- Puedes compartir los resultados con tus amistades.
- Las lista de comida incluye platos populares de restaurante.
2. My Fitness Pal – Cuenta calorías y mantén récords de tus ejercicios.
- Gratuito. Android, BlackBerry, iPhone, Windows.
- iMuy similar a LoseIt! Planifica tus comidas y ejerciós. Esta as la app mas popular que combina los dos.
- Lista extensiva de comidas y ejercicios; mas de 3 millones de comestibles y mas de 350 ejercicios.
- Una app verdaderamente «social:» conecta con tu familia, amistades, y guerreros de salud por el mundo entero. También permite publicar tu progreso en Facebook y Twitter.
- Funciona con muchos de los dispositivos de salud.
3. Fitness Buddy
- iPhone, Android, $1.99
- App de ejercicio, con mas de 1700 ejercicios e instrucción detallada.
- Crea tu propio programa y metas para esas áreas «problemáticas,» como los abdominales, las piernas y brazos, y mantén todo en tu calendario.
- Esta app es como un entrenador personal – genial por solo $1.99!
4. Endomondo
- iPhone, Android, BlackBerry.
- Gratuito. Versión «premium» por menos de $3 (te ofrece planes de mantenimiento adicionals, como medir tu ritmo cardíaco, y hasta información del tiempo.
- Mide tu actividad en cualquier deporte – ciclismo, correr, hasta el caminar.
- Mide tu actividad física, crea metas y descarga el historial de todo. Pero también es una app «social!»
- Competencia con otros usuarios y hasta en similares rutas.
- Escucha instrucciones por audio: tus amistades te pueden mandar textos de apoyo (los traduce la app y los escuchas en forma de audio en tus auriculares.)
- Publica tu progreso en Facebook ( y ve el de tus compañeros).
- Sincroniza con dispositivos de salud y hasta con el reloj inteligente de SonyEriccson, » SmartWatch.»
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